美ヤジのヒマナンダス!

元柔整師のプロ野球、芸能エンタメ、競馬、たまにパチンコ暇つぶし日記

筋トレ

40代オヤジのダイエット・筋トレ日記。開始から3週間後

エブリデー、ヒマナンダス。 美ヤジです。 7月12日月曜 7/5 7/12 体重 77.20 78.10 体脂肪 24.8% 24.4% 増量!! 筋トレ 上半身 ダンベルフライ アンダーバー懸垂 ラットプル 下半身 フルスクワット を週2回づつに増やす。 食事 引き続き朝食プロテイン+ク…

40代オヤジのダイエット・筋トレ日記。開始から2週間後

エブリデー、ヒマナンダス。 美ヤジです。 7月5日月曜 6/29 7/5 体重 77.20 77.20 体脂肪 24.8% 24.8% 全く変化なし 筋トレ 上半身 ベンチプレス ダンベルフライ アンダーバー懸垂 ラットプル 下半身 フルスクワット を週2回づつに増やす。 食事 引き続き…

安い!「マイプロテイン」ゾロ目セールでいろいろ買ったぞ。

エブリデー、ヒマナンダス。 美ヤジです。 プロテインを始めて2週間たちました。 今飲んでいるプロテインは、 お世話になってます。 今は、 ・Impact ホエイ プロテイン ・クレアチン モノハイドレート パウダー 使ってます。 プロテインは、ラテとナチュラ…

40代オヤジのダイエット・筋トレ日記。開始から一週間後

エブリデー、ヒマナンダス。 美ヤジです。 6月29日月曜 6/23 6/29 体重 77.35 77.20 体脂肪 25.1% 24.8% 筋トレ 上半身 ベンチプレス ダンベルフライ ラットプル 下半身 フルスクワット を週2回。 食事 朝食 プロテイン置き換え。 厳密には、もともと、朝…

40代オヤジのダイエット・筋トレ日記、まずは3ヶ月間の筋トレダイエットの反省から

エブリデー、ヒマナンダス。 美ヤジです。 筋トレダイエットを成功させるため 「トライ&エラー」は大事なはず。 よって、筋トレダイエットを再開する前に、 この3ヶ月間の反省から。 約20年前、フィットネスクラブで1年間バイト経験があり、トレーニングの…

40代オヤジのダイエット・筋トレ日記、トレーニング器具を選ぶ

エブリデー、ヒマナンダス 今回から、ダイエット・筋トレ日記になったよ! ホームジムを作るため、 トレーニング器具を選ばないと。 予算は、奥さんとフィットネスクラブに 1年通ったつもりになって、240,000円だ。 トレーニング器具選定 ちょっと前のことで…