美ヤジのヒマナンダス!

元柔整師のプロ野球、芸能エンタメ、競馬、たまにパチンコ暇つぶし日記

40代オヤジのダイエット・筋トレ日記。開始から一週間後

エブリデー、ヒマナンダス。

 

 

美ヤジです。

 

 

6月29日月曜

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6/23            6/29

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体重 77.35       77.20

 

体脂肪 25.1%      24.8%

 

 

 筋トレ

 

上半身

ベンチプレス

ダンベルフライ

ラットプル

 

下半身

フルスクワット

 

を週2回。

 

 

食事

 

朝食 プロテイン置き換え。

 

厳密には、もともと、朝食は食べていないから、置き換えじゃない。

 

昼、夜は今まで通り。

 

 

一週間の感想

 

ホームジムを作った以上、

 

 

トレーニングは健康な限り続けるつもりだから

 

 

「うさぎとかめ」の「かめ戦術」を使う。

 

 

トレーニングの肉体的ストレスになれるまでは、

 

 

食事はノンストレスで。

 

 

だから、効果はずっと先になる。

 

 

きっと・・・・