美ヤジのヒマナンダス!

元柔整師のプロ野球、芸能エンタメ、競馬、たまにパチンコ暇つぶし日記

40代オヤジのダイエット・筋トレ日記。開始から2週間後

エブリデー、ヒマナンダス。

 

 

美ヤジです。

 

 

7月5日月曜

 

 

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6/29                             7/5

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体重 77.20        77.20

 

体脂肪 24.8%      24.8%

 

 全く変化なし

 

 

 筋トレ

 

上半身

ベンチプレス

ダンベルフライ

アンダーバー懸垂

ラットプル

 

下半身

フルスクワット

 

を週2回づつに増やす。

 

 

食事

 

引き続き朝食プロテインのみ。

 

プロテインはマイプロテイン。

 

味は、ナチュラルチョコレートとラテ。

 

味については、今度詳しく。

 

 

月曜日から興味のあったクレアチンを飲む。

 

現在ローディング中。

 

クレアチンの話も今度詳しく。

 

 

先週1週間の感想

 

一時、76㎏台に突入したが、すぐに戻る。

 

結果、体重、体脂肪率ともに全く変化なし。

 

まぁ、短期の結果はどうでもいい。

 

それと、クレアチンを飲むと水分の影響で

 

体重が増えるらしいからなおさら。

 

 

それより、肩が痛くなってきた。

 

問題はこっち。

 

どうしよう・・・・・